ja. das ist immer ein besonderer tag im jahr. das erste mal mit kurzer hose gelaufen. bin wieder um 2 aus der firma und das wetter war perfekt.

kurze hose, sigvaris-socken, brooks ghost 2, footpower-einlage, oben lang, rucksack, schildkappe. ... aber leider nix zum trinken im rucksack. (vollidiot)

jedenfalls zuerst 26km locker. wirklich super in kurzer hose. aber schon mit ziemlich durst vor den 6 schnellen kilometern im marathontempo. leider bin ich bei keinem brunnen vorbei gekommen.

dann 6km im marathontempo. pfuh, das war grenzwertig. ich hab wohl auch noch die 14 tempo-km von gestern gespürt. trotzdem das marathontempo gut gehalten. schnitt 04:05/km. -> 02:53:07

bei km 32 dann ein brunnen. ich bin fast reingeköpfelt.

laufen telfs - inzing - telfs - moetz

35,2km - 0 hm - 02:46:32 - 04:43/km

werde die nächsten wochen mein programm umstellen. MO in der früh locker, am abend intervalle DI in der früh locker, am abend yoga MI in der früh tempolauf, am abend locker DO ergometer FR langer lauf SA nix SO berg-/waldlauf weil der tempolauf direkt vor dem langen ist nicht so gut. schade, weil MI abend hat das radlen im keller mit der champions league so gut zusammengepasst. was will man machen.