heute endlich wieder mal ins fitnessstudio gekommen. vorher den ganzen feiertag vor dem computer verbracht. versicherungen checken, überweisungen, jahresabschluss, ... pffffff

wie immer zuerst 15min am stepper aufgewärmt, dann je 3 serien bei 9 geräten. oberkörper, rumpf, beine.

am schluss wieder mit dem garmin 310xt auf's laufband.

1,5% steigung rein und los. NACH dem krafttraining ist das eine harte partie. wollte eigentlich mehrere serien mit 17km/h machen, aber das ist nicht so wirklich gelungen.

1min locker, 2min 12km/h, 3min 17km/h, 2min 12km/h, 3min 17km/h, 3min 12km/h, 2min 17km/h, 4min 12km/h, 1min 17km/h, 2min 12km/h, 1min 9km/h, 1min locker

5,5 km - 75 hm - 00:25:01 - 04:32 min/km

morgen das erste mal seit über 1 jahr snowboarden. letzten winter war ich k1 1ziges mal!

mir doch egal.

um kurz nach 5e aus dem büro wieder heimwärts gelaufen. äehm ... ich hätte das mit dem wind ruhig ernster nehmen können. der regen ist waagrecht daher gekommen. tw. auch in der fom von graupel. es war grossteils gar nicht möglich nach vorne zu schauen, weil ich einfach nichts sehen konnte.

vom wind ganz zu schweigen. brutal, hat das geblasen. natürlich von vorne, was denn sonst. trotzdem musste ich mich etwas beeilen, da wir noch mit freunden ausgemacht hatten.

aber dafür lauf ich ja praktisch jeden tag, damit man sowas auch ab und an erleben kann. sicher gut für den charakter. kann nie schaden.

heute kein photo, weil man da sowieso nix erkannt hätte.

laufen ms design - moetz

12,7 km - 100 hm - 00:57:56 - 04:34 min/km

morgen wieder mal fitnessstudio. und höchstwahrscheinlich schnee schaufeln.