wobei - zack, morgen ist schon wieder montag. hm ...diese 5 tage - 2 tage konzept passt irgendwie nicht zu mir.

will man machen. grade noch mit dem jungen im fitnessstudio gewesen. heute ohne zirkeltraining, das kommt am mittwoch wieder.

"standardprogramm". 15 minuten stepper zum aufwärmen und dann bei 9 geräten je 3 serien.

zum abschluss natürlich auf's laufband. 5x 3min 16km/h mit dazwischen 2min 11km/h und kurz ein-/auslaufen.

5,9 km - 75 hm - 00:25:01 - 04:16 min/km

jetzt rasieren. pffffff

wären gestern tw. gefragt gewesen.

dieses wochenende bei den schwiegereltern verbracht. und wil wir am SA recht früh draussen waren, ging sich noch ein schöner langer lauf aus. eigentlich eine wiederholung meines jährlichen weihnachtslaufes.

nur mit noch mehr schnee. war also kein "richtiges" laufen, da ich entweder recht tief eingesunken bin, oder der boden unter der schneedecke so uneben war, dass jeder schritt zuerst ausbalanciert werden musste. recht anstrengend für die fussgelenke. aber trotzdem eine schöne runde.

laufen holz - hoefen - ri. forchach - hoefen - holz

20,0 km - 200 hm - 01:58:01 - 05:53 min/km

danach gab's kuchen und lecker abendessen! insgesamt also definitiv keine negative kalorienbilanz.

dafür geh ich jetzt mit dem jungen ins fitnessstudio.