jetzt noch mit dem jungen im fitnessstudio gewesen. pfuh

zuerst das "standardprogramm". 15 minuten stepper zum aufwärmen und dann bei 9 geräten je 3 serien. oberkörper - bauch/rumpf - beine.

danach wieder intervalle am laufband. zum sechsten mal 5x 3min mit 16,5 km/h.

ab dem nächsten mal wird das auf 17,0 km/h erhöht. vom gefühl her sollte das gar nicht so ein problem sein.

5x 3min 16,5km/h mit dazwischen 2min 11km/h und kurz ein-/auslaufen.

5,9 km - 75 hm - 00:25:01 - 04:15 min/km

morgen mal nur einen recht kurzen lauf. und sonst nix.

hab ich ein glück. praktisch 1 monat frei und jetzt so ein geiles frühlingswetter.

bisher hab ich von all dem, was ich mir eigentlich vorgenommen hatte, noch nicht viel erledigt. das wär nämlich alles drinnen zu tun. und arbeit.

da bin ich doch lieber draussen. und geh laufen. heute war wieder ein lockerer lauf angesagt.

traumhaft. mit endlich mal einem gscheiten hörbuch im ohr. anna nicht vergessen

ansonsten aber sehr konzentriert gelaufen. lauftechnik geübt. da geht noch was.

laufen moetz - telfs - moetz

21,3 km - 0 hm - 01:37:08 - 04:34 min/km

jetzt geh ich mit meiner dame noch 1 runde spazieren. und dann mit dem jungen ins fitnessstudio. yes!