sportics, mann ...
na supa. ab jetzt immer 3x sport am tag? gestern und heute in der früh, mittags und abends gesportelt. das wird sich ab morgen wieder ändern, sonst bin ich zum garmin alpen-triathlon nächsten SA platt.
in der früh bei 14° mit dem mtb recht gemütlich ins büro geradelt. ich möchte das h-wort ja nicht strapazieren, aber die sonne kommt erst kurz vor innsbruck raus.
39,4 km - 0 hm - 01:19:25 - 29,8 km/h
zu mittag hatte ich dann in voels eine besorgung zu machen. da hat sich ein lockerer lauf doch einfach angeboten ... schön brav GA1.
laufen innsbruck - cyta voels - innsbruck plus
14,7 km - 0 hm - 01:07:28 - 04:36 min/km
und nach der arbeit hatte ich mit einem ehemaligen arbeitskollegen ausgemacht. MTBen, die runde nach moetz etwas verlaengert. das wetter hat super gehalten - traum!
44,0 km - 400 hm - 01:57:09 - 22,5 km/h
jetzt bin ich endgültig müde. morgen wird gerastet.
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gestern - essen statt internetz
sport ja, internetz nein.
in der früh bei frischen 10° mit dem rennrad ins büro. brrrrr
ganz locker bei windstille.
38,1 km - 100 hm - 01:10:10 - 32,6 km/h
zu mittag war's dann schon wieder schön. aber im tivoli war trotzdem nicht viel los. scheinbar sind die leute nicht sooo flexibel. war mir sehr recht.
strebermässig bin ich 1600m statt der 1500m geschwommen, davon 250m brust, der rest kraul ohne irgendwelche paddles, pull buoys oder schwimmbrettern. war ganz o.k.
46 min schwimmen - praktisch alles kraul, insgesamt 250m brust
am abend war essen in innsbruck ausgemacht. daher bin ich dort noch eine runde gefahren. und es war ... eher furchtbar. wenn man nicht weiss, wo man fahren soll, ist das recht anstrengend. die radelwege überfüllt und asphaltmässig eine zumutung. auf der strasse brutal viel verkehr. die strecke über ampass und igls dann war aber o.k.
rennrad innsbruck arz - hall - ampass - igls - innsbruck arz
35,0 km - 400 hm - 01:20:28 - 26,1 km/h
dafür hab ich mir dann den bauch vollgeschlagen ... kann ich gar nicht erzählen. g
ps: hab jetzt 9000x "war" gezählt. aber das lass ich jetzt mal. was soll's.
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