alles im grünen bereich. noch 5 wochen bis zum karwendelmarsch.

da wird es leider nix mit einem platz am treppchen ... ist nämlich offensichtlich schon voll belegt. wenigstens laufen die alle nicht M40. ;-)

am training soll es jedenfalls nicht scheitern. heute wieder lockere 26km gelaufen. deutlich GA1.

das 3. mal diese mittagspausenrunde in innsbruck: 05.07.13 - 01:58:46 - 26,24km - 04:34 min/km - puls schnitt 143 12.07.13 - 02:01:03 - 26,61km - 04:33 min/km - puls schnitt 141 19.07.13 - 02:00:49 - 26,52km - 04:33 min/km - puls schnitt 137

meine GA1-grenze liegt bei 149 laut letztem test 2012. aber das möchte ich baldigst wieder aktualisieren lassen.

laufwetter war prima heute. zwar etwas windig, aber von den temperaturen perfekt. nur meine wadln sind ein wenig hart geworden. g

ich laufe die langen (auf asphalt) aktuell immer mit dem BROOKS pure connect 2. der ist super zum techniktraining. hohe frequenz, schön am mittelfuss aufsetzen. ... aber eben auch fordernd für die wadln. passt!

laufen innsbruck arz - kranebitten - baggersee - innsbruck arz

26,5 km - 0 hm - 02:00:49 - 04:33 min/km

morgen evtl. ein wenig locker radeln und am SO habe ich evtl. eine lässige tour am programm, die ich auch 2012 schon mal gemacht habe. diesmal möchte ich aber noch ein paar höhenmeter mehr einbauen und das ganze auf trails laufen.

• es gibt noch optimierungspotential!