es wird ernst. endlich. nächsten SO ist es soweit. 13.10. graz-marathon 2013.

ich bin natürlich sehr früh dran, teste aber jetzt noch ein neues paar schuhe. und - traum! der erste eindruck war jedenfalls super. wenn sich das die nächsten 2 tage weiter so anfühlt, dann werde ich es wagen.

heute wieder mal brav den regen abgewartet und erst um 20 nach 5 los. na ja ... genieselt hat es bis fast zur hälfte schon noch, aber dann war es trocken. und die luft daher super! eh perfektes laufwetter.

der plan: 1km einlaufen, 40 minuten "ruhig" mit 75 - 80% vom maximalpuls (= 145 - 154), 1km auslaufen

gar kein problem. die 10km mit durchschnittspuls 145 und einer pace von 04:12 min/km das ist schon ganz ordentlich. mein selbstvertrauen passt jedenfalls.

laufen moetz dorf - ri. haiming - moetz dorf

12,0 km - 0 hm - 00:51:19 - 04:16 min/km

jetzt natürlich noch auf die blackroll und morgen ein ähnlicher lauf. nur absichtlich langsamer. am MO gibt's dann nochmal 10km im marathontempo.