mit der 4ma von gestern abend bis heute abend in der nähe von saalfelden gewesen. hotel brandlhof

ein riesiger schuppen. schon schön. aber wär nicht meine wahl für einen urlaub. als hotel für einen firmenabend jedoch prima. und - sensationell gutes essen!!!

so gut, dass ich gestern abend recht früh w.o. geben musste. einfach zu schnell zu viel gegessen. mir war nicht mehr gut. so war ich schon recht früh um kurz nach mitternacht im bett und streckte meinen bauch in die luft.

da ich daher heute morgen ziemlich bald munter war, mein zimmergenosse klarerweise noch schlafen wollte und auch sonst noch nix los war, bot sich ein besuch im hoteleigenen fitnessstudio an.

fesch, fesch.

2 laufbänder mit premiere sports. :-)

so startete ich um 7:20 einen 1 1/4h lauf: 1% steigung - 60min 13 km/h, 5min 15 km/h, 10min 12 km/h

laufen laufband saalfelden

17,3 km - 160 hm - 01:15:02 - 04:20 min/km

danach ein sensationelles frühstück. und gemeinsames vormittagsprogramm im freien. mit typischen gruppenspielen. hat aber trotzdem spass gemacht. echt, jetzt.

es folgte ein sensationelles mittagsbuffet. und - freie nachmittagsgestaltung.

da ich weder wie viele übernächtige kollegInnen in den wellnessbereich wollte oder nach saalfelden "ingress" spielen, bot sich etwas an:

start um 14:05 zu einem 1 1/4h lauf: 1% steigung - 60min 13 km/h, 5min 15 km/h, 10min 12 km/h

laufen laufband saalfelden

17,3 km - 160 hm - 01:15:02 - 04:20 min/km

HAHAHA!

jetzt bin ich froh, wieder zu hause zu sein. 4 tage hotel die woche sind genug.

und die wettervorhersage für morgen ist super!

DO - letzter tag solothurn diese woche.

es war klar, dass es mit ganztägigem workshop und anschliessender zugfahrt nach hause ein langer tag werden würde.

also in der früh noch raus ein wenig frische luft tanken. start um 06:24. dunkel, klar.

so suchte ich mir eine beleuchtete route in solothurn und habe für mich den 2-bruecken-lauf kreiert. eine lässige runde entlang der aare. die bin ich 3 1/2 mal gelaufen.

und konnte der stadt beim aufwachen zuschauen. wirklich ein super erlebnis.

laufen solothurn tag 3 (6) morgenlauf - solothurn 2-bruecken-lauf 3 1/2x

15,1 km - 0 hm - 01:05:03 - 04:19 min/km

somit endeten die 3 tage solothurn mit wirkich schönen 62 gelaufenen kilometern. traum!

gestern dann nur in der mittagspause kurz ins fitnessstudio. und abends gleich weiter mit der firma nach saalfelden.