yeah! total lässiger lauf heute in der mittagspause. endlich mal wieder mit freund jojo.

perfektes wetter, super quatschenbesprechung - traum!

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 01:15:53 - 05:17 min/km

weniger traum waren die 30 minuten warten auf meinen zug am abend. die aussicht war wenigstens recht schön.

(oben nordkette)

jetzt geht's gleich in den keller radeln. 2. teil von "into the wild". i gfrei mi! (naja ...)

update:

war eh wieder gut ...

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:10:02- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 116 upm

morgen langlaufen! und ...

MI 08.01.14

Ambotik Shrimp Curry Shrimps in Mango-Tamarindcurry oder Sakarkandi Sabdschi Süßkartoffel-Gemüsecurry

i gfrei mi.