heute mal ohne frischluft. will man machen.

alternativtraining, um für die intervalle morgen fit zu sein. je 3km ein-/auslaufen, 12 x 500m in 01:40 mit 500m traben. -> sowas heftiges und kurzes hab ich noch nie gemacht. keine ahnung, ob ich diese pace überhaupt laufen kann.

daher zu mittag 30 minuten krafttraining im fitnessstudio alfa sports & spa.

und jetzt am abend ab in den keller. dvd schauen. mit etwas bewegung.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:10:01- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 117 upm

sehr gscheit. jetzt hab ich krampfziehen in den wadeln. komisch - hatte ich nach der walze noch nie.

egal. ab in die badewanne und heia. morgen ist ein neuer tag.