was für ein sensationeller tag.

nach dem gestrigen ruhetag musste ich das wetter ausnützen.

heute hatte die app wirklich 100% recht.

gleich nach dem start markus haselwanter getroffen und kurz geplaudert. wünsche ihm gutes gelingen nächstes wochenende in wien beim VCM!

mir ging es einfach wunderbar. so richtig schön locker. kein MP3 player, einfach laufen (lassen).

so war ich viel schneller, als gefühlt. (gar noch nie mit der pace gelaufen, die strecke)

laufen moetz - telfs (schotter) - fiecht - locherboden - moetz

25,4 km - 400 hm - 01:59:49 - 04:43 min/km - A1/A2

zu hause einen tomatensalat deluxe.

da ich noch ein paar lebensmittel besorgen musste und ohne auto bin hatte ich die wahl zwischen rennrad, MTB oder streetstepper.

letzterer hat gewonnen. also wieder ab nach telfs. mit einer schleife über sagl und einem ersten zwischenstopp ...

yeah!

weil es so schön war, retour die runde auch noch ein wenig aufgepeppt.

streetstepper moetz - sagl - telfs - stams - silz - moetz

34,4 km - 150 hm - 01:44:42 - 19,7 km/h

und grade eben:

jetzt hau ich mich zur krönung noch in die badewanne. mehr geht nicht!

morgen 40km. trotz: Kälter mit Regen und Schnee. Es schneit immer wieder bis in viele Täler. Die Schneefallgrenze schwankt zwischen 500 und 900m. Die Temperaturen erreichen kaum mehr als 0 bis 5 Grad, in 2000m Höhe um minus 6 Grad.

mir doch egal.

wenn ich das gewusst hätte! HAHA.

damit mein gestriger ruhetag nicht zu langweilig wurde, habe ich daraus einen "basenfasten-tag" gemacht. halt ohne fasten, allerdings nur basische lebensmittel.

ein skandal. wenn man im internetz und büchern recherchiert, so bewertet jede quelle die lebensmittel unterschiedlich. das regt dann eh schon auf. jugend forscht, oder wie?

na ja, ich hab mein bestes gegeben.

am härtesten war 1 tag ohne kaffee und grüntee - ohne koffein generell. und kein zucker, wobei ich auch sonst (ausser eis) eh nur dunkle 85%-schokolade esse. aber selbst das war gestern gestrichen.

früstück umgestellt, da kein müsli und joghurt. dafür erdmandelflocken, rapunzel frühstücksbrei basen balance (o.k. der ist nicht 100%) mit mandelmilch, banane, zimt.

zu mittag gemüse und salat. was ich aber sowieso unter der woche praktisch jeden tag esse.

und am abend süsskartoffeln im ofen knusprig gemacht zum tomaten-paprika-weisse bohnen-curcuma-chili-salat.

den ganzen tag ingwer- und kräutertee getrunken. und obst, obst, obst.

fazit: leichte kopfschmerzen. sollte der koffein-entzug sein. kann aber auch vom wetter kommen, wobei ich normalerweise nicht wetterfühlig bin. aber bei dem aprilwetter ... und heute das 2.-niedrigste gewicht 2015.

das wird einer wissenschaftlichen untersuchung nicht standhalten. bzw. meinem sicher folgenden selbstversuch am nächsten ruhetag. ich muss mir halt einen neuen namen statt "basenfast-tag" einfallen lassen.

mein heutiges programm werde ich rund ums wetter bauen. es ist nämlich - T R A U M ! ! !