super tag!

zwar (schon wieder) schlecht geschlafen, dafür mit einem super tag versöhnt worden.

frühstück mit meiner dame und die radln rausholen. angesagt war eine runde biken mit meinen eltern.

nach dem flotten 40km-lauf von gestern konnte ich ein wenig ausradeln sowieos gut gebrauchen. ausserdem angenehm viel zeit, um mal wieder mit den eltern zu quatschen.

einfach nur fein.

MTB moetz - roppen - oetztal bhf - silzer pirchet - staudach - moetz

30,0 km - 200 hm - 01:45:52 - 17,0 km/h

danach - grillen. T R A U M ! ! !

ich bin so zuvorkommend und zeige keine bilder vom grillgut oder dem esstisch. lecker!

noch eine zeit lang auf der terrasse gesessen und prima unterhalten. aaahhh ...

am späten nachmittag noch eine lockere runde gelaufen. musste einfach sein.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 01:13:21 - 04:48 min/km - A1

jetzt muss ich dringend den VCM nachlesen. waren ja so viele bekannte am start. bin schon gespannt, wie es allen gegangengelaufen ist.

super tag, schon wieder. trotz mieser nacht. k1 ahnung, wieso ich so schlecht geschlafen habe. wegen arbeiten gestern (heute) erst um 01:15 ins bett und ab 05:20 eigentlich wach. schräg.

umso feiner dann das ausgiebige frühstück mit meiner dame. gefolgt von einkaufen. ich mag das. in echt jetzt. (lebensmittel!)

zu hause noch etwas herumgetrödelt und dann los!

wie schon am 14.03. von mötz nach innsbruck, anlaufstelle büro zwecks duschmöglichkeit. das sind knapp 40km. grade recht als trainingseinheit für den rennsteiglauf supermarathon am 09.05..

wow! diesmal hatte ich die ersten 9km sogar leichten rückenwind. ... dafür ab dann (tw. brutal starken) gegenwind. inntal halt.

trotzdem ist es mir sehr gut gegangen. nur zwischen zirl und völs war's fast zu heftig. ich musste meine schildkappe umdrehen, weil es sie mir vom kopf geweht hat. das ist bei ca. km 30 gar nicht soooo lustig.

jedenfalls recht locker eine pace von 04:14 min/km gelaufen. das wäre der marathon in 02:58:44. grade so in dem bereich, wie ich den hamburg marathon am 26.04. laufen möchte. wobei es dort mit der super stimmung, anderen läufern und vor allem verpflegung ja im vergleich ein spaziergang werden wird. soll mir recht sein.

apropos - genau heute vor 5 jahren bin ich in zürich meinen ersten marathon unter 3h gelaufen. in 02:59:19 eine punktlandung. danach war ich eeeetwas angeschlagen.

www.youtube.com

HAHA! heute - duschen, zackzack und auf zu meiner dame.

laufen moetz - innsbruck arz

39,4 km - 0 hm - 02:47:01 - 04:14 min/km - A1/A2

im büro duschen und anschliessend mit meiner dame lecker abendessen im madhuban. traum!

danach noch kino und ein wenig spaziert.

jetzt freu ich mich aber auf die heia und vor allem auf morgen. radeln mit den eltern, grillen und 1 kleine runde laufen. traum!