mehr kurz als training, aber doch. war heute das erste mal auf der donauinsel laufen. T R A U M ! ! !

gestern in der früh gleich mit gepäck nach innsbruck gefahren.

und zu mittag vor der zugfahrt nach wien noch schnell eine runde laufen gegangen.

das erste mal seit dem ötscher bergmarathon. 3 tage laufpause. die auch notwendig waren. fühlte mich muskulär super, nur die achillessehnen tun immer noch etwas weh. wird schon wieder.

langsam gestartet, dann ein wenig schneller und wieder rausgenommen. hat sich gut angefühlt.

die splits: 04:42 - 04:03 - 04:04 - 03:59 - 03:56 - 03:56 - 03:53 - 03:49 - 03:56 - 04:22 - 04:27 - 04:04 - 04:13 - 04:20 min/km

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,4 km - 0 hm - 00:59:29 - 04:08 min/km

die zugfahrt war sehr o.k. boah - ist schon viel besser, als mit dem auto herumzukurven.

prima abendessen im valentinos mit dem schwesterherz. sehr feiner abend. schreit nach wiederholung.

dann aber ab in die heia!

weil heute 06:00 aktives erwachen ((c) willy lilge) mit einem lauf auf der donauinsel. super wetter, kein verlaufen möglich ... keine läuferinnen und läufer??? wie geht das denn? nur 1 läufer getroffen. wissen die nicht, was für eine prima laufstrecke das für eine grossstadt ist? skandal.

apropos verlaufen. ich hab nicht mal den plan gebraucht, den das hotel lassalle vorbildlich im hotelzimmer aufliegen hat. geil auch, mal bei der wien-marathon-start-brücke vorbeizukommen. 3x bin ich da ja schon drüber. vielleicht muss ich doch wiedermal ...

ich jedenfalls hab's sehr genossen.

laufen wien donauinsel

14,0 km - 0 hm - 01:03:57 - 04:34 min/km

genauso wie das frühstück danach!

weniger prickelnd war der mittagsspaziergang in der sitzungspause.

will man machen. dafür sitze ich jetzt schon überraschend früh im zug nach hause. i gfrei mi!