wow. momentan fühle ich mich echt prima.

zwar nicht ganz schmerzfrei, aber wann war ich das schon. wenigstens seit ein paar wochen ohne irgendwelche tapes oder salben etc. nur blackroll und fleissiges dehnen der achillessehnen. (blackroll an 41 von 66 kalendertagen 2016)

meine trainingszeiten habe ich im vergleich zu 2015 etwas reduziert. jeweils bis 06.03.: 2015 - 120:48h training, davon 66:17 laufen - 881km in 04:31 min/km 2016 - 102:52h training, davon 69:06 laufen - 938km in 04:25 min/km

fühle mich ohne dieses zusatztraining einfach frischer bei den laufeinheiten. vor allem auf den längeren, wie heute.

32km gesteigert. 1. 10km 44:21 = 04:26 min/km - Puls 149 2. 10km 42:18 = 04:14 min/km - Puls 152 3. 10km 40:37 = 04:04 min/km - Puls 157 plus 2km aus

diese art von gesteigerten long-jongs habe ich in den vergangenen jahren noch nie gemacht. bin aber draufgekommen, dass mir das ziemlich spass macht. ist einfach kurzweiliger. am anfang viel zeit zum sinnieren und gegen ende doch ein bisschen auf die uhr schauen. wobei mir da 04:00er-kilometer echt total leicht fallen. sagt auch der puls.

laufen moetz - haiming - silz - staudach - silz plus - haiming - moetz plus

32,0 km - 0 hm - 02:15:34 - 04:14 min/km

trotz gestrigen 75km rennrad.

im übrigen weiss man, dass die laufsaison so richtig begonnen hat, wenn ...

danke, MIZUNO running!

T R A U M ! ! !