heute geschwitzt. beim laufen und dann gleich um 17:00 wieder.

VOR dem frühstück wie jeden tag auf die waage: 74,6 kg danach mit meiner dame ausgiebig gefrühstückt und wählen gegangen.

heute war ein langer lauf angesagt. keine 3 wochen mehr bis zu den 100km von biel!

bei 30° 40km flach in der sonne auf asphalt. ohne getränk. das war einerseits etwas fad, da ich konstant locker mit 04:30 min/km gelaufen bin und andererseits doch anspruchsvoll, da es ohne trinken doch mühsam wurde. sieht man am meinem puls:

NACH dem laufen auf die wage: 70,4 kg d.h. irgendwo auf der strecke hab ich über 4kg schweiss gelassen. macht nix.

allerdings war mir etwas warm und meine haxn fühlten sich doch etwas angestrengt an. vor allem die knie sind ja nicht so gut drauf. da gönnte ich mir etwas abkühlung.

brrrrrrrrrrr aber es hilft.

laufen moetz - hatting - moetz

40,0 km - 0 hm - 02:59:40 - 04:29 min/km

meine laune besserte sich um 17:00 nochmals deutlich und der tag gipfelte mit grillerei auf der terrasse. einfach nur ... T R A U M ! ! !

jetzt gönne ich mir noch ein wenig blackroll und TV.

ich bin gespannt auf morgen!!!