30.06.2014 - trainingsstunden bisher 313 davon: 165h laufen 2.055 km, 20.600 hm 96h rad 2.750 km, 13.700 hm rest: ergometer, schwimmen, langlaufen, fitnessstudio

313 grösstenteils t...mhafte(!) stunden. was will man mehr?

heute zu mittag wieder physiotherapie bei chris in telfs. und da ich ja kein auto habe, war's wieder super, dass es nicht geregnet hat.

frisch war's halt. aber mit ärmlingen kein problem. ich brauchte nicht mal eine windjacke. apropos: starker, wechselnder wind.

zuerst eine runde von mötz über die dörfer nach pettnau und dann durch telfs retour zu chris.

dort wie immer super behandelt. jedenfalls wollte ich nicht direkt nach hause. daher an mötz vorbei und hinauf nach haiming. über die apfelstrasse retour. traum!

rennrad moetz - doerfer - pettnau - telfs chris plus - sagl - haiming unten - moetz

59,0 km - 280 hm - 01:56:44 - 30,3 km/h

schwimmen heute schon wieder arbeitstechnisch gestrichen. will man machen. nach 2 monaten pause werde ich demnächst wohl absaufen. das MUSS besser werden! evtl. mal am abend, wenn es wieder wärmer ist, nach haiming. freibad wäre eh lässig.

heute noch blackroll. und fussball. eh klar.

heute hat's den ganzen tag geregnet. und noch nicht aufgehört.

das kam mir ja sehr gelegen. endlich zeit, privaten büroquatsch zu erledigen. ... und fast den ganzen ironman klagenfurt am zweiten monitor zu schauen. ;-)

als es um 4e immer noch regnete packte ich die gelegenheit am schopf, mein zweites paar MAMMUT MTR 201 dyneema für die 4-trails noch mal gscheit im nassen einzulaufen.

regenjacke raus, schuhe an und los. traum! bei richtigem mistwetter im wald rumzulaufen ist immer wieder ein geiles erlebnis. und die luft ... traum!

die runde wurde daher nach den gestrigen 4 stunden länger als geplant. man muss die feste feiern, wie sie fallen. auch meine GARMIN forerunner 620 sagte nämlich, dass mein erholungszustand "gut" wäre. na also.

laufen moetz - gruenberglift - arzkasten - gh fernblick - fronhausen - locherboden - moetz

18,7 km - 650 hm - 01:47:18 - 05:44 min/km

bis nächsten MI werden beide paare 100km drauf haben. passt.

heute noch auf die blackroll, aber vorher rasieren.

morgen radeln und schwimmen. übermorgen radeln. i gfrei mi!