wahnsinn. heute - 08.02. - in giessenbach (1000 hm) versucht zu langlaufen.

es war nicht mal mehr gespurt. da ich aber nun schon mal da war, bin ich aber auch gelaufen. logo.

und unterm strich hat's eh spass gemacht. so warm, dass ich ohne jacke laufen konnte. nur war es teilweise so stumpf, dass ich fast vornüber gefallen bin. hinunter nur mit arger rückenlage.

so wurden das wohl die langsamsten 20km aller zeiten. egal. :-)

langlaufen - giessenbach: bodenstrasse - bodenalm 3x

20,1 km - 170 hm - 01:36:46 - 04:49 min/km

ansonsten bin ich gerade dabei meine rennplanung für 2014 und meine zielsetzungen allgemein zu überdenken. ich bin mir nicht (mehr) sicher, ob ich "normale" strassenläufe überhaupt noch laufen soll. irgendwie ist mit 02:44 (marathon) und 01:19 (halbmarathon) eh alles erreicht. will ich überhaupt mehr?

und auch sonst nicht aufregend.

noch müde von den letzten tagen in der schweiz. im büro sosolala. sportlich indoor-tag.

mittags im fitnessstudio. 15 min aufwärmen auf so einem crossover-crosstrainer. dann 45min krafttraining.

abends im keller.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:11:16- 10min puls 110, 50min puls 125, 10min puls 110 - 111 upm

das aufregendste - was mich am meisten aufgeregt hat - war, dass der tacx heute aussetzer hatte. d.h. durch den wechselnden puls ging der wattwiderstand rauf und runter, was den puls ... grmpf

jetzt leg ich mich noch in die badewanne. und morgen kein wecker ...