dieses wochenende war ich mit der family am achensee. mein geburtstagsgeschenk.

SA früh raus nach achenkirch und eine lässige MTB-runde gedreht. aber ganz schön anspruchsvoll. insgesamt waren die 1000hm auf 53km natürlich gar nicht so arg, allerdings war das meiste in einem langen anstieg zu bewältigen.

war trotzdem wunderschön.

auf der rotwandlhütte eingekehrt und lecker gejausnet.

das geplante schwimmen am sylvensteinsee haben wir dann sausen lassen, da wir doch etwas länger als geplant am weg waren und niemand mehr so recht lust hatte.

aber alle haben sich wacker geschlagen. respekt!

mtb achenkirch - rotwandlhuette - sylvensteinsee - achenkirch

53,5 km - 1040 hm - 03:53:15 - 13,8 km/h

am abend haben wir in maurach ein super lokal gefunden und sogar fast bis 11e ausgehalten! dann sind wohl alle gut ins bett.

das schwimmen wurde heute nachgeholt. am barmsee. wirklich ein sehr schönes plätzchen. leider zu weit, um normal von zu hause dort hinzufahren.

jetzt am abend bin ich noch eine lockere runde laufen gegangen. waldlauf in GA1. auch das geht.

laufen moetz - gruenberglift - fronhausen - locherboden - PLUS - moetz

18,6 km - 650 hm - 01:42:55 - 05:32 min/km

das war gleich 10min langsamer als am MI abend!

aber auch entspannter. ;-)

jetzt geh ich noch blackrollen.

heute war's irgendwie anstrengend. aber nicht das laufen. das war sogar prima.

ich bin wie letzten FR zu mittag 2h locker laufen gegangen. fettstoffwechseltraining.

wieder mit den BROOKS pure connect 2, die sich schön langsam zu lieblingsschuhen entwickeln.

aber das beste - knie wieder in ordnung. k1 ahnung, was gestern los war.

ausserdem super - obwohl leicht wärmer als letzte woche, und bei praktisch gleichem tempo (1 sek/km schneller) blieb erstens der puls im schnitt 3 schläge niedriger, was schon sehr deutlich im GA1-bereich ist und die schrittfrequenz konnte ich um 2 erhöhen.

das geht alles in die richtige richtung.

laufen innsbruck arz - kranebitten - baggersee - innsbruck arz

26,6 km - 0 hm - 02:01:03 - 04:33 min/km

jetzt noch ein bisschen zusammenpacken. morgen geht's mit der family am achensee MTBen. mit übernachtung!

i gfrei mi!