für heute mittag waren eigentlich 16 - 19° angesagt. zeit für kurz/kurz. na ja - kurze hose ist's geworden, obenrum hab ich dann doch mehr gebraucht. egal. nächste woche, aber!

wie letzten DO wieder eine feine runde mit macb gedreht. das ist eine sehr willkommene abwechslung.

mein knie war übrigens - super! und das obwohl ich erst um 10e wieder ein paar stiche ins knie bekommen habe (neuraltherapie) und es normalerweise kurz danach nicht so toll war. jedenfalls hab ich mehr mein rechtes bein gespürt, welches durch die ungewollte ausgleichsbelastung aktuell etwas beleidigt ist. will man machen.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,7 km - 0 hm - 01:01:58 - 04:53 min/km

zu büroschluss war dann das warme wetter wirklich da. kurz mit knielingen - traum!

grösstenteils auch noch rückenwind, nur gegen ende windstill bzw. teilweise leichten gegenwind. den stadtverkehr auch wieder überlebt - lässig. ich freu mich schon auf die sommer-urlaubsmonate. dann ist viel weniger los.

rennrad innsbruck arz - moetz

38,1 km - 160 hm - 01:08:31 - 33,4 km/h

morgen geh ich's gemütlicher an. mittags ins fitnessstudio. that's it.

jetzt noch dringend blackrollen. wie gesagt, mein rechter haxn beschwert sich.

na ja - ich hab mich auf 3 verschiedene arten sportlich betätigt.

zu mittag war fitnessstudio angesagt. zuerst auf's laufband: 15min mit 12,5 km/h und 1,5% steigung. lockeres aufwärmen. mittlerweile fühle ich mich auch da wieder wohl.

danach wieder krafttraining. das fitnessstudio war wirklich eine gute idee. bin ja recht konsequent 2x die woche gegangen und das hat sich definitiv ausgezahlt. merk ich z.b. auch beim schwimmen.

fitnesstudio innsbruck body mind

58 min ... 15 min laufband und 43 min krafttraining

das beste zum schluss. heimradeln. bei endlich mal recht warmem wetter. da hätte ich sogar eine dünnere hose vertragen.

in der stadt war wiedermal chaos. der berufsverkehr ist echt zach um die zeit. momentan stoppe ich die "stehzeiten" bei ampeln etc. noch nicht raus. das stell ich für morgen aber um.

schräger wind heute. in folgender reihenfolge: gegenwind - windstill - rückenwind - windstill - gegenwind da soll sich einer auskennen.

rennrad innsbruck arz - moetz

38,1 km - 160 hm - 01:12:08 - 31,6 km/h

morgen gibt's einen mittagslauf und dann gleich nochmal heimradeln. das wetter muss ausgenützt werden.