heute war mtben mit hoher frequenz und wenig widerstand angesagt. die knie schonen bzw. gut durchbewegen. das wird auch angeraten.

mittlerweile bin ich mir allerdings gar nicht mehr so sicher, ob ich mir die knieprobleme nicht sogar beim biken geholt habe.

1. immer mit wirklich viel druck gefahren, mehr als beim rennradln sonst.
2. werden die knie doch kalt. hab ich heute nach dem heimkommen kontrolliert. nur spürt man das beim radeln nicht so richtig.

--> also weniger fest treten und ab sofort die knie besser wärmen.

dadurch brauch ich zwar noch länger ins büro, aber was soll's.

heute um 1/2 sieben 0° und tw. schon etwas rutschig.

ist aber cool, wenn der raureif unter der stirnlampe glänzt.

mtb moetz - innsbruck arz

39,4 km - 0 hm - 01:30:45 - 26,0 km/h

retour bin ich heute überhaupt erst um 6e losgekommen. heisst: dunkel vom start weg. das lockere fahren wurde durch nebel und gegenwind etwas erschwert. also noch einen ganz runtergeschalten.

mtb innsbruck arz - moetz

39,4 km - 0 hm - 01:35:52 - 24,7 km/h

jetzt und auch untertags fühlen sich die knie gut an. keine schmerzen. vielleicht geht es eh gleich schnell/leicht weg, wie es gekommen ist. mal schauen.

ich habe in letzter zeit wohl zuviel gejubelt, dass das heurige laufjahr praktisch völlig beschwerdefrei über die bühne gegangen ist.

vor nicht allzu langer zeit dann der rechte knöchel.

und wie's ausschaut plage ich mich jetzt mit patellaspitzensyndrom rechts und evtl. auch links im knie rum. keine ahnung wieso. ich hab in letzter zeit überhaupt nichts besonderes gemacht. schöner dreck.

heute hab ich noch eine lockere runde laufen probiert, aber das war nicht das gelbe vom ei. vom wetter jetzt mal abgesehen. traumhafter herbsttag.

laufen moetz - haiming - moetz

13,2 km - 0 hm - 01:00:10 - 04:34 min/km

der lauf war aber trotzdem bemerkenswert. hin und retour auf die 100stel sekunde gleich schnell gelaufen.

am abend dann schwimmen. super! heute nur zu dritt mit obmann reini. sehr viel kraul in allen variationen. hat mir volle getaugt.

schwimmen alpenbad leutasch 25m becken

55 min schwimmen - hauptsächlich kraul, tw. brust, diverse übungen

morgen probier ich mal MTBen aus.