traum! keinerlei beschwerden vom laufen gestern. absolut schmerzfrei. balett kann ich halt noch nicht machen, aber gehen/laufen ohne überstreckung oder arge seitenneigung ist problemlos möglich.

also heute zu mittag gleich noch eine runde gedreht, bevor der schnee kommt. (wird jedenfalls gesagt)

war wieder super. schön locker, niedrige GA2. und eine neue runde bzw. bin ich die strecke in die richtung noch nie gelaufen.

laufen moetz - silz - haiming - moetz

15,6 km - 0 hm - 01:10:01 - 04:29 min/km

morgen wieder!

yeah! so ein geiler tag heute. hatte von samstag weg wieder 4 tage laufpause eingelegt, um den knöchel zu schonen. und das hat prima geklappt.

im büro gut vorangekommen, recht früh schluss gemacht und um 5e von flaurling nach hause gelaufen.

13°, den mond schon hinter mir, rein in den sonnenuntergang.

ich bin's mit 04:35 - 04:20 - 04:20 recht locker, aber gesteigert angegangen.

nach 2km - die 3000 laufkilometer 2012 voll gemacht. einfach geil. bis auf das problem mit dem knöchel die letzten tage komplett verletzungs- und fast völlig schmerzfrei. danke!

jedenfalls dann so richtig reingekippt und auf 04:10 und darunter pro kilometer gesteigert. es war einfach nur super.

und - keine probleme mit den bändern. stop and go oder trails sind noch nicht drin, aber asphalt jedenfalls.

laufen flaurling - moetz

17,5 km - 0 hm - 01:15:02 - 04:17 min/km

die nächsten tage wird gelaufen. i gfrei mi!