heute das übliche montagsprogramm. mittags laufen und abends schwimmen.

bin schon um 1/2 12e los, damit ich eine 13h-besprechung frisch geduscht und nicht mit knurrendem magen absolvieren konnte.

wie letzte woche baute ich 4 schnelle kilometer ein, mit jeweils 1km locker dazwischen. bin die tempo-km allerdings nicht vollgas gelaufen, sondern recht kontrolliert. 03:52 - 03:51 - 03:46 - 03:42

hat spass gemacht.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,8 km - 0 hm - 00:53:40 - 04:12 min/km

beim schwimmen wollte ich heute mal wieder ein bisschen distanz machen. das meiste im rythmus 50m kraul, 25m brust, aber auch eine einheit von mehreren längen mit paddles und flossen. so sind 2.100m zusammengekommen. passt!!

schwimmen alpenbad leutasch 25m becken

53min schwimmen - hauptsächlich kraul, tw. brust

morgen kein radeln. die wettervorhersage ist eindeutig zu schlecht. d.h. laufen. soll mir recht sein.

grade recht zum laufen.

heute war der tag gleich mal verplant. computer vom sohnemann herrichten, arbeiten, rasieren und eine runde laufen. hat bei dem wetter eh gut gepasst. es regnet seit dem morgen durch. daher hatte ich es auch gar nicht eilig mit dem laufengehen.

doch - um 2 hat mich mein fast-schwiegersohn angerufen und gefragt, ob ich nicht mit ihm und steve mitgehen möchte. klar! vor allem, da die beiden eh meine geplante runde laufen wollten.

es war - super! nass, matschig und lustig. mir war's sehr recht, dass es dadurch nicht zu schnell wurde, da die woche schon recht intensiv war.

hat viel spass gemacht.

ich wär in dem alter der jungs bei so einem wetter nie freiwillig vor die tür. und zum laufen schon gar nicht. hut ab.

laufen moetz - gruenberglift - fronhausen - locherboden - moetz

14,3 km - 460 hm - 01:38:34 - 06:55 min/km

gerne wieder!