so. die letzten 12 tage sind ganz schön an die substanz gegangen. heute wollte ich eigentlich ein paar intervalle laufen, aber das war nix. gleich nach den ersten metern wurde mir klar, dass ich einfach zu müde bin. eigentlich hätte ich es wohl besser gleich sein lassen, bin aber die runde dann halt ganz locker gelaufen.

war aber eher mühsam.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,7 km - 0 hm - 00:58:53 - 04:37 min/km

die geplante MTB-runde um den dachstein von FR - SO haben wir jetzt mal abgesagt. bei der wettervorhersage wären wir im schnee unterwegs und das muss wirklich nicht sein. vielleicht nächstes jahr.

gestern was erfreuliches: ich die medaillen von den tiroler landesmeisterschaften im bergmarathon 2012 bekommen.

bin nun also doch offiziell 3. gesamt und 1. AK40. freut mich.

na supa. ab jetzt immer 3x sport am tag? gestern und heute in der früh, mittags und abends gesportelt. das wird sich ab morgen wieder ändern, sonst bin ich zum garmin alpen-triathlon nächsten SA platt.

in der früh bei 14° mit dem mtb recht gemütlich ins büro geradelt. ich möchte das h-wort ja nicht strapazieren, aber die sonne kommt erst kurz vor innsbruck raus.

mtb moetz - innsbruck arz

39,4 km - 0 hm - 01:19:25 - 29,8 km/h

zu mittag hatte ich dann in voels eine besorgung zu machen. da hat sich ein lockerer lauf doch einfach angeboten ... schön brav GA1.

laufen innsbruck - cyta voels - innsbruck plus

14,7 km - 0 hm - 01:07:28 - 04:36 min/km

und nach der arbeit hatte ich mit einem ehemaligen arbeitskollegen ausgemacht. MTBen, die runde nach moetz etwas verlaengert. das wetter hat super gehalten - traum!

mtb moetz - innsbruck arz

44,0 km - 400 hm - 01:57:09 - 22,5 km/h

jetzt bin ich endgültig müde. morgen wird gerastet.