traumhafter tag. ja - schon wieder. kann ich ja nix dafür.

um 9e gemütliches und ausgiebiges frühstück. dann mit dem jungen ein bisschen mopedfahren üben gewesen.

am nachmittag zuerst tansania fotoshow bei unserer tochter bekommen und dann noch sport.

zuerst eine lockere runde laufen mit "fastschwiegersohn" flo. teile der route kannte ich noch gar nicht! weltklasse. die baue ich demnächst in meine runden ein.

laufen badesee mieming - fiechter koepfl - badesee mieming

7,2 km - 220 hm - 00:50:50 - 07:04 min/km

dann in mieming gleich noch in den badesee gesprungen. das wasser ist zwar nicht grade super, aber die stimmung ...

dort 1/2 stunde gekrault und tw. brust geschwommen, da ziemlich viele pflanzen gestört haben. ohne neo, dafür mit meinem neuen tria-anzug von cocoon, weil ich meinen anderen ja leider beim radlsturz am DI etwas ramponiert habe. flo und der rest der family sind wieder mit dem auto nach hause.

die aufzeichnung vom schwimmen stimmt diesmal gar nicht. das ist bei so trübem wasser mit der 910xt leider ab und an so.

schwimmen badesee mieming

33 min schwimmen - kraul und tw. brust

dann raus aus dem wasser und nach hause gelaufen. ich hab brutal lange gebraucht, bis mir wieder 1/2wegs warm geworden ist. auch mein puls war sehr tief unten. aber ich hab auch nicht extra gas gegeben, das ganze sollte heute eher regenerationscharakter haben.

laufen badesee mieming - locher boden - alte bstr - moetz

7,3 km - 140 hm - 00:39:29 - 05:23 min/km

zum drüberstreuen jetzt noch locker gegessen. putenbrust mit kartoffelgratin und salat.

aaaahhhhhh ...

meine dame war heute ganz neidisch deswegen.

da es unbestreitbar nur mehr 14 tage bis zu meiner triathlon-premiere am schliersee sind, muss ich mir nun schön langsam über die schnürung der laufschuhe klar werden.

habe mir nach langem hin und her xtenex laces gekauft.

heute links xtenex und recht wie immer.

hat sich gleich vom loslaufen weg gut angefühlt. nach 5 minuten bin ich auch schon im ärgsten gewitter gelaufen. es hat geschüttet, als ob alle schleusen offen wären. mir doch egal.

ich hatte mir so eine art fahrtspiel vorgenommen und bin die kilometer immer wieder unterschiedlich gelaufen. hat spass gemacht.

laufen moetz - haiming - moetz

13,6 km - 0 hm - 00:59:25 - 04:22 min/km

schühbänder-fazit: die teile sind wirklich prima. geben dem schuh das extra an socken-feeling. mich hat das schon so überzeugt. das schnelle rein- und rausschlüpfen kommt sogar noch dazu.

morgen teste ich das nochmal - diesmal in beiden schuhen und wenn sich mein erster eindruck bestätigt, dann werden noch ein paar schuhe umgerüstet.

hoffentlich geht sich morgen auch noch ein schwimmer aus. wäre dringend notwendig.