so. heute entschieden: ich werde diesen SA bei den österreichischen und tiroler meisterschaften im bergmarathon starten. montafon-arlberg-marathon

d.h. jetzt noch 2 tage tapern. haha! irgendwie bekomme ich's nicht so recht auf die reihe.

jedenfalls war heute wieder radln angesagt. und - ich bin trocken geblieben!

super wetter in der früh. start um 1/2 7.

rennrad moetz - innsbruck arz

38,1 km - 100 hm - 01:10:05 - 32,6 km/h

am abend um 1/4 nach 5e los. diesmal schräge verhältnisse. 1/3 gegenwind, 1/3 rueckenwind, 1/3 windstill.

rennrad innsbruck arz - moetz

38,1 km - 160 hm - 01:10:42 - 32,3 km/h

jetzt schau ich mal, ob ich mich noch online zum marathon anmelden kann. dann spar ich am SA in der früh wenigstens ein bisschen zeit. und ab sofort: powertapering!

heute den dritten tag in serie schwimmen gewesen. das würde schon was bringen ...

in der mittagspause mit freund jojo ins tivoli. eh klar, bei schlechtem wetter bleiben wieder alle zu hause. strange. so ein bisschen regen.

heute bis auf 3 bahnen am anfang alles gekrault. ohne hilfsmittel, mit paddles, mit flossen und vor allem mit pull buoy(s). hab versucht möglichst ohne beine zu schwimmen, was erstaunlich gut geklappt hat. so weit bin ich noch nie gekrault. vor allem mit ziemlich wenig pausen. 1.600m

schwimmen tivoli 50m becken

44 min schwimmen - diverse übungen, praktisch alles kraul

ab nächster woche ist das ziel: 3x schwimmen und auch ab und an mal mit neo.

morgen rennradfahren.