heute war wieder rennradln angesagt mit koppeltraining am abend.

entgegen der wettervorhersage war's in der früh recht angenehm. zwar nicht sehr warm, aber wenigstens trocken.

ohne wind locker ins büro gestrampelt.

rennrad moetz - innsbruck arz

38,1 km - 100 hm - 01:11:18 - 32,1 km/h

heute hab ich erstmalig meinen neuen triathlon-einteiler probiert.

hab mir halt drüber trotzdem ein shirt angezogen, weil sonst wär ich mir so "nackig" vorgekommen. aber - das teil ist super! der sitzpolster ist zum radeln sehr angenehm und auch beim laufen am abend hatte ich keinerlei probleme. das passt also schon mal.

um 5e dann vom büro wieder heimwärts. die wolken waren zwar tw. schon recht dunkel, aber ich bin erstaunlicherweise trocken geblieben. nur der wind war stark wechselnd. retour schon mit ein bisschen druck gefahren, um die haxn gut auf das abschliessende laufen vorzubereiten. ;-)

rennrad innsbruck arz - moetz

37,9 km - 160 hm - 01:07:17 - 33,8 km/h

diesmal hatte ich daheim schon alles hergerichtet und den trisuit hatte ich ja bereits an. 5 minuten später war ich daher schon wieder unterwegs.

pfah - das starten war wieder ziemlich schwer, bis ich mal gscheit in die gänge gekommen bin. ABER dann hat es doch gut geklappt und ich hab das tempo gut an- und durchgezogen.

erste 5km in 20:16 (04:02 min/km, 14,9 km/h) zweite 5km in 19:13 (03:48 min/km, 15,8 km/h)

d.h. beim zweiten versuch die 10km mit 39:28 bereits sub40. yes! diese einheit werde ich wöchentlich beibehalten. es gilt vor allem das vertrauen aufzubauen, dass ich die letzten 10km doch recht flott angehen kann. auch wenn das gefühl wirklich ungewohnt ist.

laufen moetz - ri. haiming - moetz

10,1 km - 0 hm - 00:39:28 - 03:55 min/km

morgen 2x 40k MTB und mittags schwimmen. das trainingslager geht weiter. g

ich muss schon anmerken, dass das arbeiten zwischen dem sporteln mein training ganz schon beeinträchtigt. wie soll man da vernünftig 2 einheiten pro tag unterbringen? kein wunder, dass AUT so wenig sportler bei olympia hat. ICH komme so jedenfalls nicht weiter.

schon gar nicht beim schwimmen. wobei - rein vom gefühl her wird es schon langsam besser. wenn ich es wenigstens bald mal schaffe mehrere längen kraul zu schwimmen, ohne in atemnot zu kommen, bin ich schon mal zufrieden. noch ist zeit.

heute mittag war praktisch nix los im tivoli. bei so einem wetter (es hat grade zum foto kurz aufgezogen) auch kein wunder. obwohl schulfrei war.

ich hab mit freund jojo jedenfalls mein programm abgespult. ein bisschen paddles, ein bisschen pull buoy, ein bisschen kraul ohne hilfsmittel und ab und an eine länge brust dazwischen.

die aufzeichnung stimmt (wieder) nicht. da liegt noch ein fehler vor.

schwimmen tivoli 50m becken

47min schwimmen - hauptsächlich kraul, tw. brust

danach wieder ins büro, statt gemütlich relaxen, massieren, saunieren ... ich musste dort sogar ARBEITEN!

um 5e dann mit dem zug richtung heim, aber bei der hälfte ausgestiegen und den rest gelaufen.

sensationelles wetter. bis telfs mit rückenwind, ab telfs gegenwind und regen, ab stams wieder trocken und rückenwind.

diesmal aber schön die GA1 erwischt und brav gehalten.

laufen hatting - moetz

19,8 km - 0 hm - 01:32:31 - 04:40 min/km

morgen wieder 2x 40km rad. und dann 10km koppellauf.