radlfahrn das ist nicht schwer.

vor allem bei so gewaltigem wetter. heute erstmals ins büro und retour geradelt. start um 06:30 bei bereits 12°.

war superschön. und bis innsbruck auch sehr wenig verkehr. in der stadt der morgenverkehr ist allerdings mörderisch. da fürchte ich mich fast ein wenig. mit dem MTB fahre ich grosse teile am radlweg.

• ich muss mir mit der route noch was einfallen lassen.

und evtl. noch ein wenig früher losfahren. in der firma noch duschen, da war es dann schon 08:05 bis zum einstempeln.

aber der start in den tag ist sensationell.

rennrad moetz - innsbruck arz

37,9 km - 100 hm - 01:10:11 - 32,4 km/h

untertags ist's dann brutal heiss geworden. um 1/4 nach 5e immer noch 32°.

beim biken taugt mir das aber. retour heute mal ein bisschen tempo gemacht. merkt man aber in der gesamtzeit nicht, da ich die letzten 10km starken gegenwind hatte.

... du weisst, du hast gegenwind, wenn du mit dem rennrad im flachen nur 26 km/h auf die strasse bringst.

trotzdem gut. nächste woche werd ich die retour-strecke mal so modifizieren, dass am ende ein bisschen steigung dabei ist.

rennrad innsbruck arz - moetz

38,0 km - 100 hm - 01:10:20 - 32,4 km/h

morgen gibt's mal wieder einen lockeren lauf. die wochen waren es erst 16km ...

der salzburg-marathon ist rum und (auch) durch den gewinn beim garmin alpen-triathlon contest bin ich momentan dabei, meine restliche saisonplanung zu überdenken.

fix ist ja nun am 08.09. eben der garmin alpen-triathlon. dazu gibt es vorher ein trainingswochenende mit timo bracht und peter schlickenrieder am 30.06./01.07.

d.h. für mich einerseits, dass ich sozusagen ab sofort 2x die woche schwimmen werde (müssen). 1x mittags und 1x abends. hoffe, das klappt. bin grade in abklärung.

das radln wird sozusagen nebenher gehen. fahr ich halt ins büro und retour wöchentlich 2x mit dem rennradl.

das bedeutet, dass ich die lauferei sehr gut einplanen muss. so könnte ich mir die wochenplanung vorstellen: MO - mittags laufen intervalle, abends schwimmen DI - 2x 40km rennrad mit anschliessenden 13km laufen flott MI - mittags schwimmen, abends laufen 20km locker DO - 2x 40km rennrad FR - langer lauf SA und SO nach familie/möglichkeit/wetter/ ...

hm ... so ganz optimal ist das noch nicht. mal schauen, wie es anläuft. ich bin ja flexibel.

ach ja - die weitere planung. den alpen- halbmarathon-cup gibt es 2012 leider nicht mehr. von daher interessiert mich die serie weniger. ausserdem möchte ich meine gute form über die langdistanz nützen, um wieder was neues/anderes zu machen.

23.06. wäre der zugspitz supertrail mit 69km und 3.100hm schon sehr super. eigentlich habe ich mich dafür schon entschieden.

am 07.07. die österreichischen und tiroler meisterschaften im bergmarathon in st.anton bleiben ein ziel. montafon arlberg marathon.

das wären drei intensive wochen.

dann erstmal 6 wochen pause und am 18.08. den ganghofer trail halbmarathon. das ist fix. da läuft meine family wieder mit. :-)

und - vielleicht - weil's mich sehr reizen würde am 25.08. wieder den karwendelmarsch. aber eigentlich passt der überhaupt nicht in die planung. weil ein schneller halbmarathon 3 wochen vor dem garmin alpen-triathlon passt gut, aber 2 wochen vorher ein ultra mit 52km und 2200hm ... hm. 2013?

das wären also 4 - 5 bewerbe.

je nachdem wie ich drauf bin, kann ich im oktober immer noch was machen. aber jetzt schon planen bringt eh nix.