so macht es spass. heute mit freund jojo in der mittagspause laufen gegangen. wir konnten beide eine schön lockere runde gebrauchen. der SO ist immer noch zu spüren.

also rein in den wald. nur - ein bisschen mehr auf und ab als geplant. macht nix.

einfach quatschen und u.a. das anstehende triathlon-training besprechen. das wird super. taugt mir volle, dass jojo jetzt auch dabei ist.

laufen innsbruck amras div.

10,2 km - 150 hm - 01:03:24 - 06:15 min/km

morgen mittags massage und am abend evtl. schon das erste schwimmtraining!!

nach dem gestrigen auslaufen heute ein wenig ausradeln. ab sofort gilt ja - fokus (auch) auf triathlon. bin gerade am abklären, wie ich am besten zum schwimmen kommen.

super wetter zum biken. das erste mal heuer kurz/kurz. in der früh hab ich das radl noch im zug mitgenommen und bin wieder nur nach hause gefahren. auch, um nach dem marathon nicht gleich zu viel zu tun. ab nächster woche mach ich aber beide strecken per bike.

hab mich mittlerweile schon super an das rennradl gewöhnt.

heute also wirklich ganz locker die beine durchbewegt.

rennrad innsbruck arz - moetz

37,8 km - 100 hm - 01:11:08 - 31,9 km/h

morgen geh ich in der mittagspause mit freund jojo eine kleine runde laufen. i gfrei mi!