wow. momentan fühle ich mich wirklich gut.

ist's das techniktraining? die insgesamt längeren läufe? 3kg weniger auf der waage?

vielleicht von allem etwas. ist ja auch egal. jedenfalls war ich bei den tempoläufen noch nie so gut.

gestern standen 15km tempo am programm. erstmals von der arbeit weg gelaufen.

2km locker, dann die 15km tempo und wieder 2km auslaufen. leider hab ich mich leicht verlaufen, bin dann aber einfach weiter, um die tempoeinheit nicht zu vergeigen. das nächste mal finde ich hoffentlich die richtige route.

den ersten km bin ich in der euphorie überhaupt viel zu schnell angegangen (03:45), aber dann hat's gut gepasst. recht gleichmässig, halt mit ein paar kleinen steigungen bzw. runter und kurven. aber beim letzten km hatte ich noch gut reserven. das hat also gepasst.

03:45 - 03:52 - 03:53 03:58 - 03:55 - 03:56 - 03:56 - 03:50 - 03:53 - 03:55 - 03:58 - 03:53 - 03:56 - 03:55 - 03:52

laufen innsbruck - voels - ri. kematen - voels - innsbruck

18,9 km - 0 hm - 01:15:51 - 04:01 min/km

der abend war dann noch superfein. essen mit meiner dame und ein bisschen durch innsbruck schlendern. was will man mehr?

heute nächste laufroute nach der arbeit.

im büro noch umgezogen, die wichtigen dinge im laufrucksack eingepackt. dann in den zug heimwärts und bei der hälfte ausgestiegen.

übrig waren schöne knapp 20km im inntal. mit rückenwind.

bin's dann etwas flotter (mitte GA2) angegangen. -> hat super gepasst. das wird schonmal ins programm aufgenommen.

laufen hatting - moetz

19,9 km - 0 hm - 01:24:17 - 04:15 min/km

morgen werd ich direkt nach der arbeit meine temporunde drehen. hoffentlich finde ich was gscheit's.