heute aufgestanden, vorhang auf und ... wolkig! wahnsinn. hatte schon fast vergessen wie das ausschaut.

hat aber gut gepasst. ich wollte eh einiges im garten tun. weil wirklich produktiv war ich in den letzten 4 wochen überhaupt nicht ...

der tag ist auch so ruckzuck rum gewesen.

am abend mit dem jungen dann ins fitnessstudio. zuerst das "standardprogramm". 15 minuten stepper zum aufwärmen und dann bei 9 geräten je 3 serien. oberkörper - bauch/rumpf - beine.

danach wieder intervalle am laufband. heute zum ersten mal mit 17 km/h. (03:32 min/km) boah - das war zach. hätte ich mir nicht gedacht. wobei meine haxn nach 17 tagen sport ohne pause halt doch schon etwas müde sind.

egal. ist halbwegs gegangen. das nächste mal wird's schon besser laufen.

5x 3min 17km/h mit dazwischen 2min 11km/h und kurz ein-/auslaufen.

6,0 km - 75 hm - 00:25:01 - 04:12 min/km

morgen geht's mal wieder in den wald. es soll ja regnen - das wär geil. und dann hab ich mir fest vorgenommen, meinen testbericht über den brooks pure grit fertigzustellen.

am abend: niavarani in ibk. ah, genau: reifenwechseln wär auch noch angesagt.

heute der dritte 20er am stück. MO - locker; DI - mit tempo; MI - locker

aber meinen haxn geht's immer noch gut. vor allem das tennis am MO abend war spitzenklasse. ausgezeichnet für die koordination und zum "beine aufwecken".

ob es wirklich am krafttraining liegt, dass ich die fünfte woche mit +100km so gut verkrafte? oder an der umgestellten technik? eigentlich ist's mir eh egal. jedenfalls super, dass es bisher so gut läuft.

an die 10min in der kalten wanne nach dem laufen hab ich mich übrigens schon 1/2wegs gewöhnt. das wird immer weniger schlimm.

heute war's wieder total angenehm. hab ein bisschen mit der strecke variiert, damit ich nicht immer das gleiche laufe.

laufen moetz - stams - moetz - silz - haiming - moetz

21,4 km - 100 hm - 01:40:07 - 04:41 min/km

jetzt werden MTB-mäntel gewechselt. bei mir einer und bei meiner mom zweimal. ist dringend notwendig.

und morgen kurzer berglauf und abends fitnessstudio.