yes! heute das erste mal bei plusgraden, im hellen und mit leichten schuhen gelaufen. ein traum.

nachdem ich gestern unterwarteterweise sportfrei gemacht hatte, stand heute wieder laufen am programm. mit meinem neuen brooks PureGrit.

sehr geiler schuh. wenig gewicht, direkter bodenkontakt, super grip und einfach schnell. habe mich echt zurückgehalten, weil heute kein tempolauf angesagt war, aber mit dem schuh rein in den wald muss ganz unglaublich sein. i gfrei mi jetzt schon!

um 1/4 nach 5e aus dem büro. +5°!! und hell bis zum schluss. es war zwar nass, aber nicht rutschig.

lockerer lauf, niedrig GA2.

laufen ms design - moetz

12,7 km - 100 hm - 00:57:18 - 04:31 min/km

morgen - weiss ich noch nicht. bin leider etwas verkühlt und noch am überlegen, ob ich am SO überhaupt bei den tiroler meisterschaften im crosslauf starten soll/kann. werde ich erst morgen entscheiden.

hätte heute drin sein müssen. tempotraining bei diesen bedingungen?

schon um 6e aus dem büro los. allerdings war es schon wieder so frisch, dass das angefrorene tauwasser grosse teile der strecke in eine eislauffläche verwandelt hatte.

bis knapp zur hälfte noch ohne stirnlampe ganz locker. war auch die eisigere.

für die zweite war dann ein tempolauf geplant. das ist teilweise recht gut gegangen, dann musste ich aber ziemlich bremsen. denn ein muskel ist schnell gezerrt. aber es war o.k.

6,7 km - 26:51 - 04:02 min/km - 14,9 km/h nächste woche muss das etwas schneller und auch länger werden.

laufen ms design - moetz

12,8 km - 100 hm - 00:56:35 - 04:26 min/km

morgen fitnessstudio.