wie es sich für einen feiertag gehört zuerstmal eine sinnvolle beschäftigung rund ums haus gesucht. igitt!!! hab dann das radl meiner dame und meins geputzt. bikeputzen mag ich ja. das rad meiner dame ist jetzt gleich in den keller verfrachtet und eingewintert worden. meins ist halt auch sauber. bis zur nächsten ausfahrt. ;-)

weil ich soooo brav war, hat mich dann gleich der übermut gepackt. mal schauen, wie meinem knie bergauf- und bergablaufen so taugen würde.

der beginn war mal nicht gut. hat aber nix mit dem haxn zu tun, sondern meine frau hat mich outfittechnisch ausgelacht.

na gut, sieht nicht sonderlich vorteilhaft aus. aber ich hatte auch nicht vor viele leute im wald zu treffen.

dann raus und rauf. das wetter war ja traumhaft heute.

und immer weiter, bis in den schnee.

ist wirklich gut gegangen. die 380hm aufwärts waren eigentlich kein problem. und vom puls- und zeitvergleich her auch nicht so arg schlecht. fein, mal wieder den cascadia 5 auszuführen.

vor dem bergablaufen hatte ich etwas spundus. ist aber super gegangen. keinerlei probleme, nix. und zeitmässig hat's auch gepasst. knapp wieder daheim gewesen, bevor die sonne weg war.

ich bin volle happy. eigentlich habe ich ziemlich gezweifelt, ob das knie das schon mag. und dann so ein super lauf. gewaltig. :-)

garmin connect: moetz - gruenberglift - moetz

so. das post-op-trainingsprogramm ist um. das knie ist zwar noch nicht wie neu, aber das wird schon. der plan ist, jetzt mal nicht zu übertreiben, aber ein bisschen ausprobieren was schon geht, und was noch nicht.

heute lockere 15km (asphalt/schotter) im flachen. zur abwechslung mal wieder mit musik, weil ich mich eh in die neue kings of leon einhören muss.

leichter nieselregen, aber nicht zu kalt. zum laufen praktisch perfekt. der schnee schaut wirklich schon fast runter. viel fehlt nicht mehr.

hab heute wieder den brooks ghost 2 rausgeholt. für asphalt taugt mir der ziemlich und einen rennschuh trau ich mich noch nicht anziehen. auch wenn's mal wieder geil wäre, was richtig schnelles an den füssen zu haben.

ist super gegangen. auch nach 15km - so lange bin ich seit der verletzung mitte juni nicht mehr gelaufen - war ich noch ziemlich frisch. ein 20er wäre also leicht möglich gewesen. gut zu wissen, aber muss ja nicht sein.

moetz - haiming - silz - moetz