heute standen wirklich 60min auf dem programm. im büro eh grade zum davonlaufen, das wetter perfekt, was will man mehr. da am schluss 3 steigerungen geplant waren, den ghost 2 mitgenommen. und meine sigvaris, weil das war beim letzten etwas längeren lauf auch so fein.

nach ca. 1km dann auf die lange gerade eingebogen, auf der ich normalerweise mein intervalltraining mache.

die ist wirklich lang. ;-) jedenfalls bin ich plötzlich immer schneller geworden. es hat so richtig spass gemacht. traumhaft! endlich wieder laufen. schmerzfrei.

so hab ich ab dem 3. km auf 04:21 beschleunigt und bin dann bis auf 1km mit starkem gegenwind den rest zwischen 04:16 und 04:23 gelaufen. der wind war recht boeig, deshalb war ganz konstantes rennen nicht möglich. aber alles im grün/gelben bereich. mit einem durchschnittspuls von 165 doch deutlich unter meiner anaeroben schwelle von 178.

nur die haxn muss ich mir wohl doch nochmal rasieren. jetzt, wo ich die neue kamera ex-g1 mit habe.

war wirklich super. keinerlei aufkommende müdigkeit, also einen halben hätte ich so locker laufen können. vielleicht hab ich in der pause doch nicht so viel verloren, wie befürchtet.

kundl - radfeld - kundl

und morgen mit dem radl. brrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!!!!!

heute war ich nicht brav. und das ist gut so. statt der angesagten 30min habe ich die chance genutzt und bin mit herrn georg 1h den linken breitenbach trail gelaufen. die neue casio exilim g1 hab ich mitgenommen, weil die ist so klein, dass ich sie locker einstecken konnte.

die kann im übrigen auch während dem laufen schöne/scharfe bilder machen:

war echt genial. endlich mal wieder im wald. ausserdem macht es doch einen heidenspass zu zweit zu laufen und zu quatschen.

hoffentlich klappt das jetzt wirklich wieder jede woche.

mein knie? - perfekt! gar nichts gespürt. wobei wir schon wirklich sehr gemählich gelaufen sind.

kundl - breitenbach trail links - kundl

hab dann auch die video-funktion ausprobiert. aber so ist das doch zu stark verwackelt. da muss ich mir noch was einfallen lassen.