gestern beim canasta ordentlich abgeräumt.

jetzt gerade wieder 01:15 einbeinig auf der walze und die höllentour fertig geschaut.

puls 10 min 110 - 55 min 125 - 10 min 110

danach wieder kühlen und topfenwickel. hab ich mir gestern gekauft und werden jetzt abwechseln mit den coldpacks verwendet.

aber zuvor noch in die badewanne. :-)