das passt schon. heute achter lauf nach der op. 30min im langsamen dauerlauf DL1, den ich an der oberen grenze gelaufen bin.

der leistungscheck im JAN brachte bei 155 puls (ende DL1) ein tempo von 4:30/km. heute 30min bei 154 puls mit 04:42/km gelaufen.

moetz - ri. silz - runde moetz

und das alles auch schön gleichmässig. nur 6 sec zwischen schnellstem und langsamsten km.

am MI nehm ich mal einen anderen schuh her. schön langsam wieder das equipment durchwechseln.