das letzte mal 20km bin ich anfang juni, vor meiner meniskus-verletzung gelaufen. da ich mir vorgenommen habe nur dann einen frühjahrsmarathon zu absolvieren, wenn ich realistischer weise wieder unter 3h bleiben kann, wird es jetzt also schön langsam zeit, auch mal ein bisschen weitere strecken zu laufen.

heute also zum test 1/2 marathon locker im GA1-pulsbereich. genau, schnitt 155 puls, was bei mir das ende von GA1 ist. ;-)

moetz - pfaffenhofen - moetz

21,2 km - 100 hm - 01:36:37 - 04:33/km

das war wirklich sehr o.k. vor allem bin ich auch retour nie müde geworden, was mich schon ziemlich überrascht hat. ich glaube das könnte sich ausgehen, wenn das knie hält.