heute in der früh waren eigentlich 7km im marathontempo geplant. aber bei -8° geht das einfach nicht.

deshalb einfach locker ins büro gelaufen und die tempoeinheit auf den abend verschoben. musste ich halt schauen noch im hellen aus dem büro zu kommen.

laufen moetz - telfs

11,4km - 0 hm - 00:51:54 - 04:33/km

nach der arbeit ist es sich dann super ausgegangen. nachdem ich letzte woche noch zu schnell gelaufen war, war es heute schon um einiges besser. die distanz hat sich von 6 auf 7 km verlängert, aber mit 04:04 (gesamt 28:29) pro kilometer hat das wirklich gut gepasst. -> 02:51:36

das steigert sich jetzt jede woche um 1km.

laufen telfs - moetz

11,3km - 0 hm - 00:49:14 - 04:20/km

morgen 25km locker. es soll warm werden!!