heute am plan: 28km locker. bin schon um kurz nach 2 aus der firma weg gekommen. das ist echt gewaltig. lange läufe im hellen!

und bei 10°. ohne handschuhe und kappe. auch ungewohnt für februar in tirol.

hatte noch meinen marathon-schuh racer st 4 im büro und daher ist's relativ flott dahin gegangen. leider passt die pulsaufzeichnung nicht, weil - brzzzzzzzzzzz - beim laufen neben der bahn hab ich störungen drin. sowohl in den ersten 5km einen maximalpuls von 202 und auch bei den zweiten 5km über 190. das geht ja gar nicht.

hab bei meiner garmin 310xt alle 5km eine automatische rundenstoppung eingestellt, da ich die 28km gleichmässig laufen wollte. ist gut gelungen, nur leider etwas zu schnell.

1. 5km - 04:32/km
2. 5km - 04:33/km
3. 5km - 04:35/km
4. 5km - 04:34/km
5. 5km - 04:34/km Rest - 04:35/km

laufen telfs - ri. hatting - telfs - moetz

28,4km - 0 hm - 02:09:30 - 04:34/km

nächste woche der erste 30er. morgen pause.