heute hat es mich zerrissen. am programm stand der letzte lange lauf mit 37km, davon am ende 10km im marathontempo.

aber offensichtlich waren die tage davor doch zu viel. seit dem halbmarathon letzten SO jeden tag sport, gestern 25km, davon 14km schneller als das geplante marathontempo.

jedenfalls bin ich heute um 3 aus der firma gekommen. das wetter war eigentlich super, mir aber zu heiss. zwar "nur" 24°, aber bei solchen temperaturen bin ich heuer noch nie gelaufen.

die ersten 20km ware noch super.

hatte 2 0,5liter flaschen mit. aber die waren zu schnell leer.

dieses kreuz hat es mir angetan. ich kann gar nicht sagen warum. auch schon früher, wenn ich mit dem MTB vorbei bin.

komisch. sonst hab ich's nicht so mit marterln.

ab km 14 hatte ich tw. recht starken gegenwind und wurde dann auch etwas langsamer. habe mich aber noch recht gut gefühlt.

nur das mit den 10km im marathontempo, das war nix. bei km 26 gestartet sind die ersten 3km noch gegangen, aber die kurzen anstiege bei den unterführungen haben mir den nerv gezogen. mein puls ist auch nach oben geschossen. hab dann etwas gebremst und bin einfach an der anaeroben schwelle gelaufen, bzw. halt knapp drüber. aber nach 8km war schluss. ich hatte angst, dass ich mir grad noch irgendwie weh tue und ein brunnen ist auch am weg gewesen. ;-)

8km - 34:05:53 - 04:15/km - 14,1 km/h

der puls ist allerdings die letzten 3km trotz minimalem tempo nicht mehr wirklich runter gekommen. tilt.

laufen telfs - ri. zirl - telfs - moetz

37,7km - 0 hm - 02:55:58 - 04:40/km

egal. war jetzt grad in der wanne und fühle mich wieder fit. wenn ich in wien in der gleichen zeit 4 1/2km weiter bin, passt das. (bzw. 2 minuten schneller auch noch)

morgen RUHETAG.