wrooommm und ab
Am Sonntag, 10. Apr. 2011 im Topic 'laufen'
jetzt noch 1 schnelle runde gedreht, dann duschen und ab nach lyon.
13km: 1,5 km einlaufen, 10km Tempo, 1,5km auslaufen
10km in 38:10 -> 03:49/km = 15,7km/h
laufen moetz - haiming - moetz
13,1km - 0 hm - 00:52:08 - 03:58/km
tschüss!!!!
