heute war's entweder zum im-büro-verkriechen oder zum schwimmen gehen. ich hab mich für variante 1 entschieden.

um 7e bei 16° ins büro gelaufen. die halbe strecke war eh im schatten, dank büschen und bäumen.

bin's zwar locker angegangen, aber mit 3 steigerungen gegen ende. diesen SO muss ein bisschen mehr speed her.

laufen moetz - telfs (schotter)

12,0km - 0 hm - 00:55:02 - 04:34/km

retour dann erst nach 6 aus dem büro weg. aber - mein erster lauf über 30° heuer. pfuh daran muss ich mich erst gewöhnen. der pool im garten links, war ziemlich verlockend.

wieder ein bisschen schneller (GA2) mit 2 steigerungen gegen ende. die dritte musste ich bleiben lassen, weil plötzlich nasenbluten. macht nix.

laufen telfs (schotter) - moetz

12,1km - 0 hm - 00:54:47 - 04:31/km

morgen MTB.