ja, neee
heute in der früh ganz locker ins büro gelaufen. war tw. noch ein bisschen nass vom regen, aber sonst traumhaft. bis auf mich. eher eine zache partie.
laufen moetz - telfs (schotter)
12,0km - 0 hm - 00:58:52 - 04:53/km
retour hatte ich dann die grandiose idee, meinen ursprünglichen laufplan doch einzuhalten. bei 30° sind intervalle wohl prinzipiell nicht grade ideal, mit steifen haxen ...
- km - 17,1 km/h - 03:31 min/km - auf und ab
- km - 15,9 km/h - 03:47 min/km - kurvig
- km - 15,2 km/h - 03:47 min/km - auf und ab ... abgebrochen
da ging nix. bei der hitze war sogar der rückenwind kontraproduktiv. grad so stark, dass ich null luftzug beim laufen hatte. brutal.
11,4km - 0 hm - 00:53:20 - 04:39/km
danach direkt in die wanne. mit wasser so kalt, wie's aus der leitung halt geht. hat gut getan.
morgen MTB - da freu ich mich schon drauf. und abends - yoga!! aaahhh ....
den ablauf schaff ich nicht, weil mein morgenlauf geht immer ins büro.
d.h. kalt baden bzw. yoga abends. auch fein.
