weil's grad so gut läuft.

in der früh bei 12° in GA2 ins büro gelaufen. 1/2 schotter, 1/2 asphalt - eine feine mischung. und das sogar bei schönem wetter!

laufen moetz - telfs (schotter)

12,1km - 0 hm - 00:54:30 - 04:30/km

retour dann erst kurz vor 7 aus der arbeit weggekommen. trotzdem wollte ich die geplanten intervalle laufen. von den haxn her hat es sich nämlich recht gut angefühlt.

bin ziemlich zufrieden. zwar nicht ganz die zeiten kurz vor dem wien-marathon, aber o.k.

1. km 03:27 - leicht bergauf, bergab
2. km 03:37 - eben, kurvig
3. km 03:35 - bergauf, bergab
4. km 03:43 - eben, grade
5. km 03:45 - leicht bergauf, bergab -> 18:07 (03:37/km = 16,6 km/h)

laufen telfs - moetz

11,3km - 0 hm - 00:49:38 - 04:22/km

jetzt werde ich das neue massage-kissen auf meine wadln loslassen! :-)