heute um 4e radle ich heim und dann geht es in ein verlängertes wochenende. ohne sport.

das passt eh gut. radln heute in der früh ist gegangen, aber spüren tue ich das knie schon noch. gestern abend und über nacht meine spezialsalbe geschmiert und das knie bandagiert. cayenne-pfeffer - das macht's!!

wirklich eine empfehlung, auch z.b. bei steifem genick etc. dick auftragen und dann bandagieren, oder ein kleidungsstück drüber, weil man sollte die salbe nirgendwo hinschmieren. wird so richtig heiss, aber wenn man das aushält geht's am nächsten tag viel besser. elyth salbe s hot

jedenfalls war's biken am morgen bei 13° und sonne spitzenmässig.

MTB moetz - hatting - telfs

28,9km - 0 hm - 00:58:37 - 29,6 km/h

und am nachmittag bei rückenwind retour.

MTB telfs - moetz

11,4km - 0 hm - 00:21:53 - 31,2 km/h

hier ist also pause bis MO - schönes wochenende!