nach 4 tagen laufpause heute ein testlauf. die ersten paar meter waren komisch, da ich eigentlich auf schmerzen eingestellt war. aber - nix. ist super gegangen.

so bin ich bei 30° recht flotte 13km gelaufen. hat total spass gemacht. zum ersten mal seit monaten wieder mit mp3. sollte ich doch öfter machen.

hin mit rücken-, retour gegenwind.

laufen moetz - haiming - moetz

13,1km - 0 hm - 00:57:35 - 04:24/km

fühl mich zu 95% fit. bis SA geht sich das aus.

morgen in der früh MTB und abends laufen.