tatatataaaa
oha. heute war's soweit. in der früh bei traumhaftem wetter und 15° ins büro geradelt.
28,9km - 0 hm - 01:00:08 - 28,8 km/h
retour dann gelaufen. wollte auf die gestrigen 13km nur 1x laufen, um nichts zu riskieren.
ppffffuhhh - man sollte nich jammern, aber 31° ist schon etwas heftig. und ich hatte mein kapperl vergessen.
aber: nach dem heutigen lauf zeigt mein "tacho" 2.456 lauf-km im jahr 2011. damit habe ich heute schon mein rekordjahr 2009 mit 2.451 übertroffen. letztes jahr war's ja wegen der op weniger.
aber auch das zeigt, dass mein plan, das jahr eher ruhig ausklingen zu lassen, so schlecht nicht sein kann. die steigerung wär sonst wohl wirklich zu viel.
in den letzten 20 wochen noch 1000km und die 3.500 sind voll. ;-)
11,4km - 0 hm - 00:51:47 - 04:33/km
jedenfalls hab ich beschlossen es jetzt bis SA (<a href=2http://www.ganghofertrail.at/">ganghofer trail halbmarathon) ruhig angehen zu lassen. nix mehr riskieren und lieber ganz ausgeruht an den start gehen.
