gefährlich
hm ... letzten DO im sturm nach hause zu laufen war evtl. gar nicht sooo eine tolle idee.
heute zum ersten mal wieder nach der arbeit heim gelaufen.
die ersten 2km im recht tiefen schnee. und ein paar bäume hat's auch über meinen laufweg geschmissen.
der grossteil war dann aber nur nasser asphalt. recht gut gegangen. die zweite hälfte lauf ich momentan immer flott. ca. 15km/h.
d.h. ich hab jede woche einen langen, langsamen lauf - 2x im fitnessstudio intervalle - und ein paar "normale" läufe vom büro heim, wo der erste teil rauf und runter geht und ich den zweiten teil zügig laufe. das sollte jetzt mal so passen. bis die richtige marathonvorbereitung beginnt ...
12,7 km - 100 hm - 00:59:22 - 04:40 min/km
morgen das ganze mal bei tageslicht. muss zu mittag los, da ich am nachmittag in innsbruck meine abschlussprüfung habe.
