erschwerniszulage
Am Mittwoch, 22. Feb. 2012 im Topic 'laufen'
hätte heute drin sein müssen. tempotraining bei diesen bedingungen?
schon um 6e aus dem büro los. allerdings war es schon wieder so frisch, dass das angefrorene tauwasser grosse teile der strecke in eine eislauffläche verwandelt hatte.
bis knapp zur hälfte noch ohne stirnlampe ganz locker. war auch die eisigere.
für die zweite war dann ein tempolauf geplant. das ist teilweise recht gut gegangen, dann musste ich aber ziemlich bremsen. denn ein muskel ist schnell gezerrt. aber es war o.k.
6,7 km - 26:51 - 04:02 min/km - 14,9 km/h nächste woche muss das etwas schneller und auch länger werden.
12,8 km - 100 hm - 00:56:35 - 04:26 min/km
morgen fitnessstudio.
