meine zumindest. tut mir jetzt schon seit tagen weh. gsd nicht das gelenk, sondern eine sehne aussen, die reibt. nervig.

heute am nachmittag eine recht weite runde mit meiner dame gewandert. als hundesitter. hat spass gemacht. wenn ich gross bin möchte ich auch mal einen hund.

am abend noch eine kurze runde laufen gewesen. zuerst hatte ich 10 schnelle km geplant, aber wegen der hüfte das programm umgestellt. ich muss ja nix riskieren.

die ersten 3km recht locker und dann 3km tempo mit steigerung in 11:11. 03:47 - 03:45 - 03:39 den rest relativ locker gelaufen.

war eine schöne runde, bin wieder so richtig ins rollen gekommen. der brooks pureflow ist einfach ein klasse schuh. echt schade, dass ich den heuer so vernachlässigt habe.

laufen moetz - haiming - moetz

13,6 km - 0 hm - 00:58:11 - 04:16 min/km

morgen möcht ich am vormittag eine kleine runde radln.