heute also wie geplant noch mal eine kleine runde mit ein bisschen tempo gedreht.

es ist dann eine art fahrtspiel geworden. 1km locker - 3km tempo (03:52/03:47/03:44) - 1km locker - 1km tempo (03:44) - 1km locker - 1km tempo (03:42) - den rest locker mit einer steigerung

hat wirklich spass gemacht. der tag pause hat gut getan und ich bin davon überzeugt, dass der rythmus - jetzt wieder einen tag pause, dann halbmarathon - super passt.

die sehne an der hüfte zwickt nach wie vor, aber um die kümmere ich mich jetzt mal mit intensivem dehnen.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,8 km - 0 hm - 00:51:32 - 04:02 min/km

jetzt freu ich mich schon auf SA. 1. innsbrucker nightrun halbmarathon